Formación para deportistas

TRAINING CAMP TRAILRUNNING

18-19 MARZO 2022  |  ALBERGUE EL ÚLTIMO BUCARDO

INSCRIPCIÓN

FORMACIÓN PARA DEPORTISTAS

TRAINING CAMP

TRAIL-RUNNING

18-19 MARZO 2022
ALBERGUE EL ÚLTIMO BUCARDO

5 horas de formación + 2 salidas de Trail Running

Training Camp especializado en Trail Running orientado hacia deportistas.

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Contenidos teórico-prácticos

Desarrollaremos los siguientes contenidos teórico-prácticos:

Técnica de ascenso y descenso + práctica: tipología del terreno, tipo de pisada, economía de carrera y respiración.

Planificación de la temporada: que plazos tener en cuenta, cargas de trabajo, test de competiciones.

Preparación Psicológica en Trail: habilidades mentales básicas, establecimientos de objetivos y planificación de temporada.

Preparación de una competición concreta: gestión de avituallamientos, materiales, cálculos de ritmos.

2 Rutas de Trail Running el sábado y el domingo.

Importe completo 190€

La inscripción incluye dos días de alojamiento en régimen de pensión completa además de la comida del domingo, la formación en el albergue y las dos salidas prácticas el sábado y el domingo por la mañana.

Dossier con los diferentes contenidos y coffee break el viernes y el sábado.

Posibilidad solo formación: 80€

Esta opción no incluye ni manutención ni alojamiento. Se puede gestionar directamente con el albergue.

5 horas de formación + 2 salidas de Trail Running

Training Camp especializado en Trail Running orientado a deportistas.

Contenidos teórico-prácticos

Desarrollaremos los siguientes contenidos teorico-prácticos:

TÉCNICA DE ASCENSO Y DESCENSO + Práctica en montaña

PREPARACIÓN DE UNA PRUEBA DE TRAIL RUNNING

PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA

PREPARACIÓN PSICOLOGICA EN TRAIL RUNNING

SALIDA TRAIL RUNNING SÁBADO + DOMINGO

Incluye

La inscripción incluye dos días de alojamiento en régimen de pensión completa, la formación en el albergue y las dos salidas prácticas el sábado y el domingo por la mañana.

Dossier con los diferentes contenidos y coffee break el viernes y sábado por la tarde.

Posibilidad de solo formación: 80€

Esta opción no incluye ni manutención ni alojamiento. Se puede gestionar directamente con el albergue.

VIERNES tarde

18:30-20:00

Presentación del curso, aperitivo de bienvenida, horarios y entrega de documentación.

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

SÁBADO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-12:30 (práctico)

SALIDA DE TRAIL + Práctica TÉCNICAS DE CARRERA ASCENSO Y DESCENSO.

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

16:00-17:00 (teórico-práctico)

PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA DE TRAIL

17:00-17:55

PREPARA UNA CARRERA ESPECÍFICAMENTE

17:55-18:10 (teórico)

COFFEE BREAK

18:10-19:10 (teórico-práctico)

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

19:10-20:10 (teórico-práctico)

VALORACIÓN MOVILIDAD ARTICULAR 

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

DOMINGO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-13:00 (práctico)

SALIDA TRAIL RUNNING

  • Ruta con dos niveles

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

VIERNES tarde

18:30-20:00

Presentación del curso, aperitivo de bienvenida, horarios y entrega de documentación.

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

SÁBADO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-12:30 (práctico)

SALIDA DE TRAIL + Práctica TÉCNICAS DE CARRERA ASCENSO Y DESCENSO.

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

16:00-17:00 (teórico-práctico)

PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA DE TRAIL

17:00-17:55

PREPARA UNA CARRERA ESPECÍFICAMENTE

17:55-18:10 (teórico)

COFFEE BREAK

18:10-19:10 (teórico-práctico)

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

19:10-20:10 (teórico-práctico)

VALORACIÓN MOVILIDAD ARTICULAR 

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

DOMINGO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-13:00 (práctico)

SALIDA TRAIL RUNNING

  • Ruta con dos niveles.

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

DOCENTES

SARA COSCOLLA

SARA COSCOLLA

DOCENTE

Graduada en Ciencias de la Actividad Física y Deportiva (Col 65.349) y Curso Experta Universitaria en Trail Running.

Curso de manejo de TrainingPeaks avanzado.

Curso Entrenamiento por Potencia en Carrera.

ENCARNA PALMA

ENCARNA PALMA

DOCENTE

Psicóloga del Deporte y de la Salud, especialista en buenos tratos e igualdad.
Directora del Albergue El Último Bucardo

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