Formación para deportistas

TRAINING CAMP TRAILRUNNING

26-27-28 MARZO 2021  |  ALBERGUE EL ÚLTIMO BUCARDO

FOTOS DE LA FORMACIÓN

FORMACIÓN PARA DEPORTISTAS

TRAINING CAMP

TRAIL-RUNNING

26-27-28 MARZO
ALBERGUE EL ÚLTIMO BUCARDO

7 horas de formación + Trail Running el domingo

Training Camp especializado en Trail Running orientado hacia deportistas que quieran prácticar los contenidos que se desarrollan.

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Contenidos teórico-prácticos

Desarrollaremos los siguientes contenidos teorico-prácticos:

Técnica de ascenso y descenso + práctica: tipología del terreno, tipo de pisada, económía de carrera y respiración.

Entrenamiento de fuerza en el Trail Running: ¿es necesario su entrenamiento?, tipos de fuerza en Trail, impluso y frenado.

Preparación Psicológica en Trail: habilidades mentales básicas, establecimientos de objetivos y planificación de temporada.

Yoga & Trail: Postura, relajación en carrera, atención al momento y control de respiración.

Ruta de Trail Running el domingo: Torla Ordesa Torla (dos niveles)

Importe completo 140€

La inscripción incluye dos días de alojamiento en régimen de pensión completa además de la comida del domingo,  la formación en el albergue y las dos salidas prácticas el sabado y el domingo por la mañana.

Dossier con los diferentes contenidos y coffe break el viernes y sabado por la tarde.

Posibilidad solo formación: 80€

7 horas de formación + Trail Running el domingo

Training Camp especializado en Trail Running orientado a deportistas que quieran prácticar los contenidos que se desarrollan.

Contenidos teórico-prácticos

Desarrollaremos los siguientes contenidos teorico-prácticos:

TÉCNICA DE ASCENSO Y DESCENSO + Práctica en montaña

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRAIL RUNNING

PREPARACIÓN PSICOLOGICA EN TRAIL RUNNING

YOGA & TRAIL

SALIDA TRAIL RUNNING EL DOMINGO: Torla Ordesa Torla (dos niveles)

Incluye

La inscripción incluye dos días de alojamiento en régimen de pensión completa,  la formación en el albergue y las dos salidas prácticas el sabado y el domingo por la mañana.

Dossier con los diferentes contenidos y coffe break el viernes y sabado por la tarde.

PROGRAMACIÓN

VIERNES tarde

18:30-19:00

Presentación del curso, aperitivo de bienvenida, horarios y entrega de documentación.

19:00-20:15 (teórico)

TÉCNICAS DE CARRERA DE ASCENSO Y DESCENSO.

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

SÁBADO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-12:30 (práctico)

Práctica TÉCNICAS DE CARRERA ASCENSO Y DESCENSO.

Zona Subida Pilupín

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

16:30-17:30 (teórico-práctico)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TRAIL

17:30-17:50

Coffe-break.

17:50-18:50 (teórico)

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN TRAIL

19:00-20:00 (teórico-práctico)

YOGA & TRAIL

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

DOMINGO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-13:00 (práctico)

SALIDA TRAIL RUNNING

  • Comienzo en el parking de Torla.
  • Ruta con dos niveles: Torla-Ordesa-Torla

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

PROGRAMACIÓN

VIERNES tarde

18:30-19:00

Presentación del curso, aperitivo de bienvenida, horarios y entrega de documentación.

19:00-20:15 (teórico)

TÉCNICAS DE CARRERA DE ASCENSO Y DESCENSO.

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

SÁBADO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-12:30 (práctico)

Práctica TÉCNICAS DE CARRERA ASCENSO Y DESCENSO.

Zona Subida Pilupín

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

16:30-17:30 (teórico-práctico)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TRAIL

17:30-17:50

Coffe-break.

17:50-18:50 (teórico)

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN TRAIL

19:00-20:00 (teórico-práctico)

YOGA & TRAIL

20:30-21:30

Cena Albergue El Último Bucardo.

DOMINGO

8:00-8:30

Desayuno Albergue El Último Bucardo.

9:00-13:00 (práctico)

SALIDA TRAIL RUNNING

  • Comienzo en el parking de Torla.
  • Ruta con dos niveles: Torla-Ordesa-Torla

13:30-14:30

Comida Albergue El Último Bucardo.

SARA COSCOLLA

SARA COSCOLLA

DOCENTE

Graduada en Ciencias de la Actividad Física y Deportiva (Col 65.349) y Curso Experta Universitaria en Trail Running.

Curso de manejo de TrainingPeaks avanzado.

Curso Entrenamiento por Potencia en Carrera.

DIANA BOSQUE

DIANA BOSQUE

DOCENTE

Profesora de Yoga titulada por la Escuela de Yoga Pilar Iñigo.
Titulación reconocida por la A.E.P.Y.
Diplomatura en Empresas y Actividades Turísticas Inglés y Francés por la Universidad de Zaragoza
ENCARNA PALMA

ENCARNA PALMA

DOCENTE

Psicóloga del Deporte y de la Salud, especialista en buenos tratos e igualdad.
Directora del Albergue El Último Bucardo

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